《健身教练》
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章节列表
第30话：核心的根基
2025-12-20
硬核推出“核心训练普及计划”，通过线上直播、线下讲座，向健身爱好者普及核心训练的重要性。计划吸引了大量健身新手参与，帮助他们纠正了“重四肢、轻核心”的训练误区，工作室也因此成为核心训练教学的标杆机构。
第29话：体态的改善
2025-11-12
职场白领小宇因核心力量薄弱，长期久坐导致含胸驼背、腰背痛。硬核为他设计“核心稳定训练计划”，通过平板支撑、臀桥、死虫式等动作，三个月后小宇的核心力量显著提升，体态变得挺拔，腰背痛问题也彻底缓解。
第28话：运动的提升
2025-10-09
跑步爱好者阿哲想要提升跑步成绩，却一直没有突破。硬核告诉他“跑步的关键在核心”，为他设计“跑步专项核心训练”，两个月后阿哲的跑步成绩提升了10%，跑起来更轻松、更稳定，成为跑圈里的“进步达人”。
第27话：健身的入门
2025-09-11
健身新手小敏面对复杂的健身项目无从下手。硬核建议她从核心训练入门，通过简单的核心动作建立健身基础，培养健身习惯，一个月后小敏不仅掌握了基本的健身技巧，还能自主安排训练计划，成功开启健身之旅。
第26话：老年的支撑
2025-08-15
退休老人张叔因核心肌群萎缩，站立不稳、容易摔倒。硬核为他设计“老年核心强化计划”，通过温和的核心训练动作，帮助张叔强化核心支撑力，三个月后他的平衡感明显提升，再也不用担心摔倒，生活更加安全。
第25话：培训师的理念
2025-07-04
硬核在健身行业深耕十年，发现很多健身爱好者因忽视核心训练，导致训练效果不佳、容易受伤。他决心专注于核心训练教学，创办核心馆，用科学的方法帮助大家强化核心，让健身变得更高效、更安全，传递“核心是健身根基”的理念。